ciao a tutti
l alenamentyo di venerdi l ho impostato con buffer
squat
riscaldamento
1x50x15
1x80x6
1x100x3
allenanti
6x6x105kg 70% 1 rm
spalle
distensioni sopra la testa col bilanciere
6x6x56kg 70%di 1 rm
girate al petto
1x5x56kg
1x3x60kg
1x1x80kg
anche questre con buffer

devo dire che nn e semplice come pensavo, alla fine comunque stringi i dentyi nel fare le ripetizioni.
mi piace qst stile mi piace, il ciclo di settimana prossimo lo faro tutto con buffer (grazie ancora per le vostre spiegaZIONI E VERAMENTE BELLO QST STILE DI ALLENAMENTO)