Mr Olympia
Ciclo di Forza
Io alzerei le calorie e basta, poi come ti hanno consigliato monitorizza la situazione e vedi. Comunque è normale che il primo anno ottieni 100, poi gli anni successivi 30, 23, 14....ecc...ecc
E' anche difficile sempre incrementare l' alimentazione, non è sempre vero che fabbisogno +20% ==> massa.
Banned
Sei libero di diminuire l'apporto di proteine ma non starei troppo basso perchè ingerisci pur sempre un discreto quantitativo di proteine vegetali che non sono poi il massimo...
Quindi tornando al discorso economico, sostituisci la fesa e i salumi con tonno al naturale (dalle mie parti riesco a trovarlo addirittura a .47€/110g di prodotto netto, ovvero 27g proteine... fai due calcoli...) oppure fiocchi di latte (quelli li trovo a .65€/200g ovvero 25g proteine).
Per quanto riguarda gli sgarri fai quello che ti senti di fare, ma non rinunciare a felici momenti da trascorrere insieme agli amici per paura di "rovinare tutto".
Permessi di Scrittura
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