10 mesi... plateau!

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Ammazza che post chilometrico !

Vediamo se riesco a dare un contributo.

Altrimenti passero' a 150g di pane integrale a cena...

E perché non le patate o i fagioli ?

Considerate le modifiche apportate, mi e' sorto cmq un altro dubbio... Forse il metabolismo ha effettivamente bisogno di staccare la spina 2 giorni al mese e soffrire a mangiare le classiche schifezze??
(non vorrei aver raggiunto la situazione paradossale in cui mi blocco perche' sgarro troppo poco.. se e' cosi', domani mattina appena esco mi prendo un cornetto con la nutella )

Io non ho bisogno di "sgarrare". Non lo sento come necessità. Se tu ne hai bisogno, puoi farlo, considerando che è, appunto, uno sgarro. Ma se non lo senti come necessità, perché farsi del male con la Nutella ?

Ultima questione... Considerando che dei miei 85Kg... forse solo 70 sono di massa magra (o anche meno? non saprei calcolarla ad esser sincero)... 70x2g=140g (e gia' 2g/Kg sono un regime parecchio alto per un natural da quanto ho capito). Ho ricontrollato la mia dieta... e mi aggiro sui 180g al giorno... forse sto semplicemente esagerando?
Coglierei 2 piccioni con una fava... faccio presto a scendere a 140 al giorno, e in piu' risparmio (ad esempio evitando di dissanguarmi con gli affettati ogni giorno... e prendendo 250g di yogurt magro... cosi' alzo anche i carbo a merenda).
Che ne dite? Ha senso il ragionamento??

Non mi sembrava che tu prendessi 180 gr. di proteine. Ma non ho fatto i conti. Se Tu li hai fatti, abbassa pure. Per i supplementi, vedi Tu. Si vive anche senza.

[Damien]

Io alzerei le calorie e basta, poi come ti hanno consigliato monitorizza la situazione e vedi. Comunque è normale che il primo anno ottieni 100, poi gli anni successivi 30, 23, 14....ecc...ecc

E' anche difficile sempre incrementare l' alimentazione, non è sempre vero che fabbisogno +20% ==> massa.

[3423rfewrf]

Sei libero di diminuire l'apporto di proteine ma non starei troppo basso perchè ingerisci pur sempre un discreto quantitativo di proteine vegetali che non sono poi il massimo...
Quindi tornando al discorso economico, sostituisci la fesa e i salumi con tonno al naturale (dalle mie parti riesco a trovarlo addirittura a .47€/110g di prodotto netto, ovvero 27g proteine... fai due calcoli...) oppure fiocchi di latte (quelli li trovo a .65€/200g ovvero 25g proteine).
Per quanto riguarda gli sgarri fai quello che ti senti di fare, ma non rinunciare a felici momenti da trascorrere insieme agli amici per paura di "rovinare tutto".