zio tattoos: il Blog

[°°sOmOja°°]

ehi zio, perchè non provi il metodo a contrasto? alleneresti contemporaneamente potenza e dinamicità
poi a seguire metti 2 serie ad alto peso o un complementare con rom ridotto
+ qualcosa a lungo rom

esempio:
stacchi a contrasto
6 serie + 6 serie (riscaldamento escluso)

Pin Pull (massimalino)

Full squat\front squat\zercher squat leggeri, basso volume

giorno dopo:
box squat dinamico + 2 doppie @80-87% (come WS vorrebbe)
good morning

poi il volume lo regolerai man mano che ti rendi conto di come rispondi
in linea di massima se alleni squat e stacchi in 2 giorni consecutivi e non esageri con il volume non hai neanche doms

[tattoos]

Eh eh eh... complice il fatto che alle 7 vado ia dall'ufficio, complice il fatto che avevo rotto le balle a zia e figlia tattoos, ieri sera mi sono scaraventato nella palestra casalinga e ho fatto:

Bench
1x10 @ 60 Warm up
6x3 @ 80
4x2 @ 90
1x8 @ 50 Cool Down

GM
6x3 @ 120

Squat PL
8x3 @ 140

Trazioni BW
6x6

Hammer curl
4x10 @ 25

Addome

Ahhhh... quant'è bello allenarsi. Sentire il sapore della ghisa e del sudore che si intrufola alla base delle narici. Il fiato che scompare e riappare nello squat. Il dolore ai muscoli dell'acido lattico ed il senso di libidine che ti fa pompare durante (e dopo, eh eh eh...).
In definitiva, ho sofferto senza i miei attrezzi(ni). Spero che il periodo claustrofobico lavorativo sia breve e che possa durare veramente il minimo indispensabile.

[IO64]

Più che un wo di allenamento è stato un wo di sfogo ....

Ahhhh... quant'è bello allenarsi. Sentire il sapore della ghisa e del sudore che si intrufola alla base delle narici. Il fiato che scompare e riappare nello squat. Il dolore ai muscoli dell'acido lattico ed il senso di libidine che ti fa pompare durante (e dopo, eh eh eh...).
In definitiva, ho sofferto senza i miei attrezzi(ni). Spero che il periodo claustrofobico lavorativo sia breve e che possa durare veramente il minimo indispensabile.

Leggendo questo si capisce con che carica e voglia ti sei allenato


ti auguro di cuore che ti sistemi alla grande con il lavoro in tutti i sensi e che puoi riprendere con la ghisa come vuoi tu

[Corvette]

Allenarsi scarica le tensioni
Immagino sempre che il bilancere sia una persona da picchiare Ti assicuro che spingi di più

[kickboxer_87]

ma nessuno ha notato l' 8x3x140kg si squat?

zio sei migliorato in maniera vertiginosa in questi mesi

[Corvette]

Si, lo zio tatoos sarà per la vicinanza con Paolo ed Enrico, per osmosi, sta diventando un toro.

[tattoos]

Sì, Corvette, proprio per questo. Nel senso che ho iniziato ad allenarmi con i criteri dei PL (questo non significa necessariamente che io ci riesca, eh!) e andare da Enrico e vedere (o fare) gli esercizi significa apprendere la tecnica che si usa per alzare 'sti cazjio di pesi.

Lo squat l'ho reimparato da principio. Box e GM a parte, è proprio la postura (stance, cul° indietro, schiena dritta ed iperestesa) che ti porta necessariamente il Kg. in più.

DCSS Forever and ever.

Grazie ancora a Enrico, Paolo e Valerio (e Jacopo e Fabio ed Anto...). Loro sono i campioni dai quali apprendere.