Diario di un impiegato di mezz'età

[kickboxer_87]

fai un 5x5 rest 2'...

[pelleverde]

Da quando ho cambiato allenamento sono un po' giù.

Gli esercizi vanno bene, il ferro sale, ma il morale scende.

Non sto attenendomi alla dieta.

cmq gli ultimi wo sono composti in questo modo:

Riscaldamento
Gambe: alterno Squat 3*6 70Kg (record) next 72,5 e Stacco 55 Kg.
Petto: manubri panca inclinata 3*6 24 Kg.
Ieri non avendo trovato i manubri da 24 ho usato quelli da 26. Oggi dolore alle articolazioni del gomito.
Dorso: Trazioni 3*6 -20 Kg. e Rematore manubrio 3*6 26 Kg.
Spalle: Arnold press 3*6 14 Kg. next 16
Addome: 3*20 crunch e 3*12 crunch inverso
Recuperi 1,5 minuti (addome 1')

Un po' di nuoto tanto per sciogliere tutto

dalla prox forse reinserisco i tricipiti alla french.

ho alzato i pesi e ridotto i recuperi, si può parlare di aver aumentato l'intensità?
certo è che la sensazione di gonfio e tosto che avevo prima è andata via con la riduzione di volume di allenamento.
I doms oggi sono moderati, ma ci sono.

Il mio probrema sono i rest fra serie, potrei riaumentare il volume aumentando le ripetizioni e lasciando 3 serie, ma ho paura di andare fuori range per la massa, ecco che il cane si rimorde la coda.

mah!

[kickboxer_87]

bravissimo pelle. i pesi stanno salendo di brutto, complimenti

[pelleverde]

grazie del suporto kick!!

[Sir_Ore]

Vai Pelle spacca tutto

[tattoos]

...e perché il morale scende ?

Stai andando bene. Perché ti lamenti ?

[Corvette]

I pesi salgono, quindi dovresti essere super soddisfatto