1)fai i massimali
2)prendi le % 80%,85%,90%
3)Cominci a "giocarci" facendo attenzione a non bruciarti.

Di schemi ce ne sono molteplici.Ricordati che una buona regola anche se non è "la" regola è quella di associare 3 ripetizioni con l'80%,2 ripetizioni con ll'85%,e le singole con il 90%.
Gli aumenti di carico poi li fai ovviamente ma saranno di un paio di kg che sul totale non spostano più di tanto le% per quanto riguarda pesi sopra i 100kg...
Le serie più le aumenti ,più aumenti il volume e la mole di lavoro...il che va bene e ti abitua a gestire più peso ad ogni sessione.
Che so se cominci con un 3x3x80%,4x2x85%,8x1x90% magari dopo una mesata quando ti riproporrai lo stesso schema potresti aumentare una serie in più.
Qui però i test massimali li fai e spesso,ad ogni fine ciclo e il ricalcolo delle % avviene sui carichi nuovi.
Io ad esempio prima facevo un 3x3x120kg tirati adesso ho fatto un 4x3x130kg