Esecuzione rematore ad un braccio

[123456789]

panca manubri of course...
tutte le risp sono:SI, tranquillo

bella, kick, eheh meno mal

[°°sOmOja°°]

minkia che confusione..

vediamo di mettere un pò d'ordine:

esecuzione:
questa può essere quantomai varia
se il busto sta a 90°con il pavimento il manubrio arriverà naturalmente al petto e non allo stomaco

se il busto sta a 60°con il pavimento il manubrio arriverà allo stomaco
a quel punto il movimento di portarlo fino al petto non solo consente un maggiore accorciamento del muscolo (quindi + reclutamento) ma coinvolge i muscoli della cuffia dei rotatori (extrarotatori)
in particolare infraspinato (in alto dentro la spalla\dietro), sotto scapolare (sotto la scapola) e piccolo rotondo (dietro, vicino all'ascella, sopra il gran rotondo)
quindi il consiglio è sensato.

per quanto riguarda l'abduzione o meno della scapola .. cioè il rilasciamento della spalla
secondo me non è pericoloso e non toglie protezione alla schiena
se kick avesse studiato un pò di anatomia saprebbe che una cosa sono i muscoli che muovono gli arti superiori, un'altra sono i muscoli che tengono contratta e rigida la colonna vertebrale

quindi SI al rilasciamento delle spalle (maggiore allungamento = + reclutamento)
ma prestando attenzione a tenere la schiena IPERESTESA

[123456789]

minkia che confusione..

vediamo di mettere un pò d'ordine:

esecuzione:
questa può essere quantomai varia
se il busto sta a 90°con il pavimento il manubrio arriverà naturalmente al petto e non allo stomaco

se il busto sta a 60°con il pavimento il manubrio arriverà allo stomaco
a quel punto il movimento di portarlo fino al petto non solo consente un maggiore accorciamento del muscolo (quindi + reclutamento) ma coinvolge i muscoli della cuffia dei rotatori (extrarotatori)
in particolare infraspinato (in alto dentro la spalla\dietro), sotto scapolare (sotto la scapola) e piccolo rotondo (dietro, vicino all'ascella, sopra il gran rotondo)
quindi il consiglio è sensato.

per quanto riguarda l'abduzione o meno della scapola .. cioè il rilasciamento della spalla
secondo me non è pericoloso e non toglie protezione alla schiena
se kick avesse studiato un pò di anatomia saprebbe che una cosa sono i muscoli che muovono gli arti superiori, un'altra sono i muscoli che tengono contratta e rigida la colonna vertebrale

quindi SI al rilasciamento delle spalle (maggiore allungamento = + reclutamento)
ma prestando attenzione a tenere la schiena IPERESTESA

ok grazie, quindi si al riascio della spalla, con schiena iperestesa...
60/70 gradi , con manubri che arriva all'anca...

thx somo...

[°°sOmOja°°]

no
se fai rematore con manubrio io ti consiglio di arrivare al petto (per i motivi sopra esposti).. preferenzialmente utilizzando un'angolazione vicina ai 90°, altrimenti fino a 60 può andare (in ogni caso puoi variare le 2 esecuzioni)

[123456789]

no
se fai rematore con manubrio io ti consiglio di arrivare al petto (per i motivi sopra esposti).. preferenzialmente utilizzando un'angolazione vicina ai 90°, altrimenti fino a 60 può andare (in ogni caso puoi variare le 2 esecuzioni)

ma quindi se lo porto al petto coinvolgo di piu? cioè devo far fare al manubrio una traiettoria perpendicoare al pavimento?

presa prona...

perchè di solito, io sto un po meno di 90... non credo manco a 60, facciamo 70...

e il manubrio parte in posizione prona... e mentre lo tiro verso lanca lo supino leggermente , errato? mi tr comodo io...

[kickboxer_87]

nel remo manubri di solito si usa la presa neutra altrimenti non riesci a farlo salire bene ...

[123456789]

ok kick, quasi 90 gradi, e presa neutra e arrivo fino al petto... (ok al rilascio della spalla)
p.s. il manubrio deve toccare il petto vero?