a mio parere troppi carbo e troppe poche pro.
a pranzo togli le patate (cmq come ***** fai a mangiare pasta+pane+patate???? ) e raddoppia il tacchino.
anche a cena 150 gr di carne sono giusti.

se tu riuscissi effettivamente a mangiare così sarebbe ottimo, il tuo fisico cambierebbe in qualche mese...