Panca Stretta Vs Skull Crasher

[123456789]

ewheheh si so come si esegue, difatti la tengo poco meno delle spalle e scendo in quelmodo, ma vedo dei video anche di pro, mani distanziato di 5 dita, e per cui gomiti stralarghi eehehe

p.s. anche larghezza spalle va bene?

http://www.eiu.edu/~strength/Picture...s/IMG_0388.JPG

[paoletto83]

..forse i video dei pro non sono l'ideale per prendere spunto sulle tecniche! Io li vedo solo per curiosità e per dire "madonna che bestia!" Comunque si anche larghezza spalle va bene, l'importante è tenere bene i gomiti attaccati al busto...

[123456789]

sisi hai ragione...

cmq nella discesa del bil, la linea dei gomiti va al di sotto della linea del busto-panca vero?

[paoletto83]

Bè si, calcola che il bilancere deve quasi toccare il busto quindi è normale che i gomiti vanno più giù..

[kickboxer_87]

io faccio toccare sempre il petto,altrimenti non conto la reps

[paoletto83]

Con quasi intendevo più o meno 2mm

[kickboxer_87]

ehehe... ok

[123456789]

Con quasi intendevo più o meno 2mm

2 mm di che?

[GabrieleTI]

tralasciando il discorso "skull crasher", cosa preferite tra le dips e la panca stretta? O meglio cosa credete sia più efficace? Io come multiarticolare per i tricipiti ho sempre utilizzato le parallele con sovraccarico e finora mi trovo bene, solo che come è ben noto bisogna variare spesso esercizi per dare un nuovo stimolo al muscolo.. E qui mi pongo un quesito: questa regola del variare vale anche per i multiarticolari (nel senso, è davvero necessario variare anche con gli esercizi multiarticolari)? Io solitamente i multiarticolari che eseguo sono sempre gli stessi (squat, stacco, rematore, panca piana e inclinata, dips e lento avanti), gli unici esercizi che vario sono quelli di rifinitura. Illuminatemi.