Scheda 5x5, forza-massa

**jurcevbo** · 23-11-2006, 03:56 PM

Vi chiederete perchè mai un uomo sano di mente dovrebbe calcolare così il amssimale...perhcè mi alleno in casa e se provo i massimali potrei rimanere sotto e non sarebbe simpatico..quindi mi arrangio

**°°sOmOja°°** · 23-11-2006, 04:28 PM

Si ma così noi non ci capiamo niente

perchè non testi un massimale su 3-4 ripetizioni (90% circa)
o su 5-6 ripetizioni (85% circa)
poi fai il conto e risulti + comprensibile!

**jurcevbo** · 23-11-2006, 04:45 PM

somo infatti è quello che ho fatto (test massimali su 5 reps) poi da li calcolo il peso per i vari set...solo che la spiegazione all'inizio non è chiara...