quindi le devo prendere con l'acqua?e...stesso discorso vale anke per il pre e post workout?anke lì io son solito prenderle con il latte...dopo l'allenamento ad esempio le shakero in 200 ml di latte e mi pappo una banana...ke mi consigli,di sostituire il latte con 200 ml di acqua? e si.."amalgherebbero" lo stesso,nello shaker?:?