Un pò di mandorle o noci vanno bene per i grassi. Per i carbo magari gallette di riso o farro oppure 2-3 frutti penso vadano bene. Le pro in polvere assumile con l'acqua, in tanti sconsigliano di prenderle con il latte a causa delle sue proprietà disintossicanti che ridurrebbero l'assorbimento di altri nutrienti eventualmente immessi insieme ad esso...se vuoi approfondire dai un'occhiata a questo thread