scusa la mia totale ignoranza ma un allenamento mirato ad aumentare la forza nn è utile anke a migliorare la massa??
cmq il programma x la forza diciamo ke l'ho aggiunto io x la panca..a posto del pullover che mi aveva messo l'istruttore e che mi pare una caxxata...
cmq nello specifico...quali sarebbero gli esercizi multiarticolari??panca, trazioni, poi??
e quali di isolamento???