Aiutatemi a costruire una prima dieta per massa

[paoletto83]

Va già meglio...per le mandorle ok anche se al pomeriggio io non le mangerei perchè già il grana contiene molti grassi. Un apporto eccessivo di zuccheri semplici (oltre a far ingrassare) penso porti pure a malattie tipo diabete (magari ho un pò esagerato )...io comunque li limiterei..

[tattoos]

Paoletto, guarda che non esageri. Il diabete di tipo 1 è molto diffuso (insulino resistenza). Comunque, non voglio fare del terrorismo psicologico, ma occhio ai cibi molto raffinati.

[paoletto83]

ma occhio ai cibi molto raffinati.

Quoto

[Squeeze]

tolte le mandorle al pomeriggio ed eliminato il miele. magari nello spuntino ne uso un pochino giusto per non mangiare il pane da solo che è un pò troppo forzato..

la mattina invece lo avevo messo come un plus, eliminarlo mi fa piacere


sono sempre aperto ad ulteriori modifiche

[conteduca85]

Paoletto, guarda che non esageri. Il diabete di tipo 1 è molto diffuso (insulino resistenza). Comunque, non voglio fare del terrorismo psicologico, ma occhio ai cibi molto raffinati.

l insulino resistente è il tipo2...caratterizzato da una ridotta produzione di insulina e da una ridotta risposta dei tessuti periferici...

[tattoos]

Sì, vero, mi sono sbagliato a scrivere.

[Squeeze]

3 cucchiai di olio sono una dose giusta a pranzo e a cena?

[paoletto83]

Prova, devi provare la dieta su di te e poi decidi se cambiare qualcosa o no...prova con 3 cucchiai e se vedi che ingrassi troppo li diminuisci e così via

[Squeeze]

quanto ci vuole a mettere un chilo abitualmente con una dieta consona?