Piccolina non dare niente per scontato.Ciò che faceva Lallapa84 cosa?Quale dei programmi che ha postato?Prova a scriverlo con un copia e incolla magari, così potranno giudicare.
Per quanto riguarda la pasta credo che 50 gr siano pochini, 70/80 vanno bene, magari la mangi solo nei giorni in cui ti alleni.Io dopo l'allenamento prendo delle proteine whey in polvere+(come consigliatomi) un frutto ad alto indice glicemico come una banana piccolina o mezza grande oppure un cucchiaio di miele.Per la colazione i biscotti dovrai eliminarli, come ho fatto io, a meno che, nei giorni di allenamento, non prendi i savoiardi che sono naturali e negli altri giorni gli all-bran kellogs fiocchi o bastoncini integrali.Come ho potuto scoprire qui, le proteine alla mattina sono importantissime così come i grassi insaturi, quindi dovrai prendere del latte scremato e una manciata di frutta secca (io prendo 5 mandorle).
Rispondi Citando
....cosa potrei mangiare a colazione? andrebbe bene anche un thè e come proteine bresaola con magari qualche cracker e mandorle o qualcosa di simile? come proteine ho le whey ma...ho un dubbio... vanno prese prima o dopo? perchè in un post ho lett prima in un'altro dopo e non vorrei iniziare facendo proprio la cosa sbagliata... 
Segnalibri