Aiutatemi a costruire una prima dieta per massa

**paoletto83** · 21-11-2006, 01:42 PM

Bè certo il mezzo litro di latte con 3 cucchiani di cacao e 4 di zucchero forse sono un pò troppi...sostituisci il pane all'olio con pane integrale (preferibilmente) o semplice pane bianco. Devi aumentare i grassi nello spuntino della mattina e se la sera non mangi la pasta mangia il pane. Hai già letto questi suggerimenti?

**Squeeze** · 21-11-2006, 02:22 PM

Originariamente Scritto da paoletto83

Bè certo il mezzo litro di latte con 3 cucchiani di cacao e 4 di zucchero forse sono un pò troppi...sostituisci il pane all'olio con pane integrale (preferibilmente) o semplice pane bianco. Devi aumentare i grassi nello spuntino della mattina e se la sera non mangi la pasta mangia il pane. Hai già letto questi suggerimenti?

si l'avevo letto ma sono un idiota, mi sono dimenticato di scrivere del pane!
quello lo mangio sia a pranzo che a cena!

ora modifico, mangio 80 grammi di pane a pranzo e un 60 alla sera..

per aumentare i grassi durante gli spuntini posso aggiungere una decina di mandorle anche lì sia alla mattina che al pomeriggio? ho dei bei bustoni di mandorle in casa

questo dovrebbe anche risolvere il problema evidenziato da tattoos..o sbaglio?
per il fatto di eliminare i monosaccaridi (come il miele nel pomeriggio quindi) è perchè sono inutili o dannosi? se sono "semplicemente" inutili li tengo, il pane con il miele lo preferisco al pane senza niente

modificato. ora va meglio?

**paoletto83** · 21-11-2006, 02:42 PM

Va già meglio...per le mandorle ok anche se al pomeriggio io non le mangerei perchè già il grana contiene molti grassi. Un apporto eccessivo di zuccheri semplici (oltre a far ingrassare) penso porti pure a malattie tipo diabete (magari ho un pò esagerato

)...io comunque li limiterei..

**tattoos** · 21-11-2006, 02:45 PM

Paoletto, guarda che non esageri. Il diabete di tipo 1 è molto diffuso (insulino resistenza). Comunque, non voglio fare del terrorismo psicologico, ma occhio ai cibi molto raffinati.

**paoletto83** · 21-11-2006, 02:50 PM

Originariamente Scritto da tattoos

ma occhio ai cibi molto raffinati.

Quoto

**Squeeze** · 21-11-2006, 03:19 PM

tolte le mandorle al pomeriggio ed eliminato il miele. magari nello spuntino ne uso un pochino giusto per non mangiare il pane da solo che è un pò troppo forzato..

la mattina invece lo avevo messo come un plus, eliminarlo mi fa piacere

sono sempre aperto ad ulteriori modifiche

**conteduca85** · 21-11-2006, 06:45 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Paoletto, guarda che non esageri. Il diabete di tipo 1 è molto diffuso (insulino resistenza). Comunque, non voglio fare del terrorismo psicologico, ma occhio ai cibi molto raffinati.

l insulino resistente è il tipo2...caratterizzato da una ridotta produzione di insulina e da una ridotta risposta dei tessuti periferici...