Grazie per le risposte


Diciamo che effettivamente può essere anche una questione di allenamento, è da tanto che faccio lo stesso tipo di esercizi e più che altro mi alleno 4 volte la settimana.

Forse dovrei portare a tre le sessioni di allenamento per dare più tempo all'organismo di ricostituirsi ma nel contempo lavorando 4 volte a settimana è l'unico modo con cui riesco ad allenare bene e intensamente tutto il corpo senza andare oltre l'ora circa di allenamento.

Proteine ne assumo parecchie mi sembra, non ho fatto un calcolo preciso ancora
ma: 4 albumi + tuorlo, 70gr bresaola, 150 gr carne, 70 gr bresaola + 20 gr proteine P.W.+ 200/250 gr, mi sembra più che sufficiente.

Ahhh ecco una cosa che non ho detto, mangio molte fibre, percui vado in bagno spesso a volte anche 5... Forse potrebbe dipendere anche da questo?