1.60 ed 1.56 cambia decisamente. Meglio scrivere i dati in maniera corretta. Il tuo peso ideale sarebbe attorno ai 50 kg con una buona muscolatura. Niente diete che ti fanno calare peso, attenzione.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
1.60 ed 1.56 cambia decisamente. Meglio scrivere i dati in maniera corretta. Il tuo peso ideale sarebbe attorno ai 50 kg con una buona muscolatura. Niente diete che ti fanno calare peso, attenzione.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Perché non inizi a postare la tua attuale alimentazione ?
Principiante
se devo essere sincera sulla carta d'identità c'è scritto 1.60 e ho sempre pensato fosse così ora dopo che mi è stato detto di essere anoressica ho fatto una misurazione generale e mi sono accorta che non era così ma sinceramente se si calcola con peso/(altezza*altezza) risulta che sono sottopeso se non erro e non è decisamente così proprio perchè il muscolo pesa più del grasso e io ho decisamente +grasso che muscolo,ho una percentuale di massa grassa intorno al 23% se ho capito bene come si calcola quindi direi che anoressica è una parola un pò esagerata cmq vi invito ad usarla con moderazione perchè esistono persone che hanno questo tipo di problema e non credo sia molto carino azzardare una cosa simile basandosi su qualche dato(e ho notato che in questo sito la si usa spesso)! una ragazza potrebbe benissimo essere uno stecchino e mangiare tantissimo(beata lei),non è mica detto magra=anoressica dipende dal metabolismo mica siamo tutti uguali!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ti invito a leggere bene le risposte e la prossima volta vieni ammonita. Leggi cosa ho replicato:
"Mi dispiace ma nessuno ti può aiutare. Sei già in palese sottopeso e tu persino vorresti calare qualche kg. Ricordati che esiste una malattia di origine psicologica che si chiama "anoressia". Quella può portare anche la morte.
Sarebbe ora di finirla di seguire i modelli televisivi o il trend del momento. Ragioniamo con la propria testa, prima di tutto.
Questi 3d non li tollero perchè entra in gioco la salute di una persona. Se qualche mod. ritiene che sia stato troppo duro, che riapra pure la discussione.
"
Mi dici dove ti avrei dato dell' anoressica?
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Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ora dici che sei più bassa, che ti hanno misurato la % di grasso che è del 23% mentre prima sembrava tutto altro.Originariamente Scritto da piccolina87
Mi sa che perdiamo tempo a risponderti
Principiante
mai detto che me l'hanno misurata ma dato che mi è stato detto di essere anoressica quando non lo sono ho cercato su internet e ho trovato che si può calcolare con le misure...cmq il moderatore dovrebbe aiutare la gente e controllare i post non offendertiOra dici che sei più bassa, che ti hanno misurato la % di grasso che è del 23% mentre prima sembrava tutto altro.
Mi sa che perdiamo tempo a risponderti
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Se cerchi un aiuto per quanto riguarda l'allenamento e l'alimentazione questo è il posto giusto.Forse magari per come avevi impostato il thread prima,senza dare troppe info...sembrava una situazione diversa...
adesso con % di bf e 156 di altezza la cosa è diversa.
Un vincente trova sempre la strada,un perdente trova sempre la scusa.L.T.Tung
http://rocciasstrength.wordpress.com/
Principiante
scusa non avevo letto un post prima cmq se uno dice che sei in sottopeso e vuoi calare e poi dice che c'è una malattia che è l'anoressia ecc...indubbiamente fa riferimento a te(almeno secondo il mio pensiero),e mi ha dato un pò fastidio sinceramente perchè cercavo consigli invece mi è stato risposto così!cercavo consigli su una scheda e forse ok ho sbagliato dicendo dieta invece di regime alimentare corretto e cmq se non sbaglio ho precisato che basterebbe rassodare se in quel modo risolvessi il problema della pancia! il punto è che l'anno scorso sono dimagrita molto e non essendo andata in palestra mi è rimasto del grasso sulla pancia,non so come spiegarlo ma sono magra nel punto vita ma ho un cuscinetto(lo definirei proprio così) di grasso sulla pancia e sui fianchi!
Principiante
esatto cerco una mano per la scheda soprattutto perchè quella che mi ha fatto il ragazzo della palestra sembra "la solita scheda" che danno un pò a tutti invece io la vorrei mirata nei punti che interessano a me! dell'alimentazione non so se bisogna cambiare qlk o devo evitare di mangiare qnd ho fame e fare solo i 5-6 pasti al giorno,mi interesserebbe sapere quelle cose! forse non sono stata molto chiara ma ribadisco sono un pò ignorante in materia,quello che so l'ho appreso tutto da internet.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ricominciamo da capo! Non mi sono per niente offeso, semplicemente ci sono troppe ragazze che hanno paura di ingrassare mangiando poco o nulla. Purtoppo conosco la situazione e ho sentito con le mie orecchie persone che mangiano un finocchio, un frutto a pranzo per poi andare in palestra sperando di essere fresche.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Su dai non flammate ! pnw)
Ritornando In Topic, direi che vedi ottimi spunti di miglioramento...
Secondo me ci sono troppi carboidrati che ti possono alzare molto facilmente la glicemia (oltretutto con un effetto rebound non indifferente). Ci vedo poche proteine e pochi grassi insaturi. Lascia perdere le briosche e i dolci (benché casalinchi). Aumenta la porzione di verdure e fonti integrali di CHO (a colazione ad esempio, puoi mangiare fiocchi integrali). Ed aumenta anche le fonti di grassi insaturi come pesce, olio di oliva/lino e frutta secca.
Considera che il dimagrimento o l'aumento di peso è esclusivamente dovuto al rapporto calorie assunte/calorie usate. Quindi, come hai già potuto appurare, girovagando per internet alla ricerca della misura della massa grassa/magra, potrai sicuramente un "calcolatore" di fabbisogno e di diete.
Principiante
non ho un'alimentazione precisa mangio quello che mi va,sono fortunata perchè non mi piace per niente il cioccolato quindi la maggior parte dei dolci non mi piacciono perchè sono pieni di cioccolato!
colazione:cappuccino+brioches oppure latte e caffè +ciambella fatta da me
merenda:caffè o thè caldo+un pezzo di ciambella se ho fame o un frutto insomma dipende come mi gira
pranzo:un pò di primo(mangio poca pasta)+molto secondo perchè mi piace carne e verdure tipo fagiolini zucchine ecc o insalata+ un panino piccolo di solito ma spesso non mi va+ uno o due frutti(mi piace la frutta
merenda:km prima
cena:dipende...piadina con bresaola o insalata con pomodori insomma anche qui dipende da cosa ho voglia
non mangio niente prima di andare a dormire perchè ho provato a bere il latte ma non riesco a dormire e mi da fastidio credo sia qlk legato alla digestione!
di solito quando ho fame mangio qlk frutto...
credo che l'alimentazione vada bene ogni tanto mangio un gelato solo che non so dirvi quante calorie sono tutto il gg perchè non so contarle e non ci faccio caso,se dovessi contare ogni frutto o ogni thè o caffe ecc che bevo o mangio smetterei di mangiare!
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