grazie kick
poi volevo chiedere una cosa.
il rullo nella mia palestra e fissato al muro con 2 staffe, quindi il lavoro e solo di presa della mano e rotazione del polso.
ora ho letto un articolo su come aumentasre la panca piana e dicevano di fare sto rullo per migiorare l apresa e sentire il peso piu leggero sule mani.
poi metteva a confron
se di rullo fai 50kg allora di panca fai 150 per esempio

ora nn vedo il nesso tra la presa 50 kg e i 150 di panca .
Io ho visto un v idio di uno che fa qst esercizio solo che il rullo nn e attaccato al muro, e un manubrio con una corda e un peso attaccato
in conclusione quale meglio il rullo attaccato al muro, oquello "libero"
grazie