conviene prendere BCAA prima o dopo l'allenamento o in entrambi i casi??? Considerate che ceno circa 30/40 minuti dopo il W/O. Se li prendessi prima di dormire???
e perché lo chiedi a me ? io per esperienza diretta ti dico che mesi fa li prendevo subito dopo l'allenamento per un periodo poi ho staccato e differenze non ce ne sono state affatti (nemmeno specifico che magari la cosa è soggettiva) ...prenderli prima per quello che mi riguarda non ha assolutamente senso...il modo migliore per prenderli (visto che li hai) secondo me è abbinarli a una bella mela negli spuntini per aggiungere qualcosa di proteico e facilmente digeribile.....mhà....io non lo farei cmq..