proteine

[scolpito10+]

ciao raga ho delle domande da farvi una domanda cm spuntino e uguale un panino col prosciutto e un panino cn bresola a livello di proteine e grassi?sekondo voi cn la seguente alimentazione arrivo a 2gr di proteine al giorno..sn alto 1,73 60.....

250ml latte +30gr cornfleks
pancarre cn due cukkiai marmellata
un frutto

panino con salame

pasta 150gr
carne180gr
un frutto
pane


yogurt
noci e arakidi

carne o pesce o uovo(2)

latte 200ml

[kickboxer_87]

250ml latte +30gr cornfleks
pancarre cn due cukkiai marmellata
un frutto

panino con salame

invece di guardare a quante proteine mangi inizia a togliere 'sta roba immonda...

mangia decentemente al mattino. uova,bresaola,fesa di tacchino,pollo,pane,riso e al limite puoi aggiungere latte+fiocchi d'avena (integrali)

il salame toglilo, ha dei valori tremendi...

per il panino è meglio la bresaola: più pro, meno grassi, meno kcal