Allenamento esplosività

[Corvette]

Cosa potrei fare, preferibilmente a corpo libero.. per lo stacco da terra, o, più in generale per l'esplosività?
Esercizi tipo scatti sui 20 metri, scatti bloccati, balzi, qualcosa di pliometrico! Non so, Ditemi voi!

Ciao Pallavolista!
Se giochi a pallavolo come si evince dal nick, ti posso consigliare alcuni esercizi che ti potrebbero fare comodo. Per verificare se stai operando nella maniera corretta, un buon indicatore è il salto verticale e lo sprint sui primi 20/30 metri. Per migliorare il salto verticale ti posso consigliare i seguenti esercizi (che sto sperimentando)

1) Box Squat esplosivi
2) Box Squat esplosivi con catene o bande elastiche
3) Stacchi esplosivi, stacchi, stacchi alla rumena e good morning
4) Trazioni alla sbarra e press pesanti sopra la testa
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Altro che devo sperimentare
1) Tempo run
2) Sled dragging
3) Pliometria