Diario di IronPaolo - Paolino in libertà....

[°°sOmOja°°]

hmm interessante, alla luce di quanto detto negli allenamenti precedenti soprattutto per quanto riguarda i carichi "pesanti" e "normali"
si capisce + o meno come sarà modulata l'intensità

per quanto riguarda il contrasto, prima che tu rispondessi l'ho provato per lo stacco ed istintivamente ho utilizzato quei recuperi
tu fino a che % di carico sali generalmente?
ho visto che alcune volte a fine contrasto si eseguono doppie o singole con carichi superiori
un pò come le doppie al termine dell'8x3 o 10x2 del westside (cioè serie pesanti che vengono inserite una sett si ed una no, circa)

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-8 !

[IronPaolo]

hmm interessante, alla luce di quanto detto negli allenamenti precedenti soprattutto per quanto riguarda i carichi "pesanti" e "normali"
si capisce + o meno come sarà modulata l'intensità

per quanto riguarda il contrasto, prima che tu rispondessi l'ho provato per lo stacco ed istintivamente ho utilizzato quei recuperi
tu fino a che % di carico sali generalmente?
ho visto che alcune volte a fine contrasto si eseguono doppie o singole con carichi superiori
un pò come le doppie al termine dell'8x3 o 10x2 del westside (cioè serie pesanti che vengono inserite una sett si ed una no, circa)

Ciao Somo!

DIciamo che il metodo a contrasto che ho usato è un po'... destrutturato.

Nella panca, ad esempio, ho usato sempre una impugnatura di 15cm per parte circa più stretta, perciò è difficile darti delle %. Sono arrivato a una singola a 134Kg, che perciò è il 100% del mio massimale.

Nel box basso sono arrivato a 180Kg, che è il mio massimale.

Non ho mai usato il contrasto nello stacco.

Nel mio prossimo ciclo di allenamenti voglio studiarci meglio.

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-3 !

[IronPaolo]

ah ah ah

mi vuoi far cagare molto sotto eh...

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Come stai ?

[IronPaolo]

mmmmmm

Le anche non mi fanno particolarmente male. Ho fatto un 240 di stacco con cintura senza problemi, buona chiusura.

Domani ho l'ultimo allenamento di squat, lì vedrò se avrò o meno problemi, in base a quanto il dolore rompe.

Chiaro, mica è invalidante, però, come sempre, quando sei con un peso massimale, la "distrazione" data dal dolorino sega mi porta a non essere deciso sulle fasce nel punto più basso, e a fare delle nulle.

[ROCCIA86]

In bocca al lupo...devi pensare che con il pensiero ci sono anche io a spingere...per lo meno alla panca,Squat e Stacchi pure ma sono meno forte