Allenamento del 15 ottobre 2006
5' tapis
6x6 distensioni su panca orizz.bilanciere 16 kg rest.1'
3x8 distensione panca 30° manubri 6 kg rest.1'
6x6 lento avanti bilanciere 12 kg rest.1'
2x6 panca stretta bilanciere 12 kg
addominali
5' tapis
In questo allenamento sono riuscita a migliorare qualcosina.Ho aumentato di un kg le dist.panca 30° manubri e ho abbassato da 1'30 a 1' la pausa tra le 6 serie del lento avanti.Nelle distensioni manubri non sono stata molto precisa perché, che ci posso fare, per me, 6 kg sono ancora tanti e quindi ho "barcollato" un pochino.Il lento avanti, invece, è andato meglio, nel senso che, anche se alla fine stavo per vomitare, sono ugualmente riuscita a portarlo a termine eseguendolo sempre in maniera lenta e controllata.Per quanto riguarda la panca stretta, invece, non c'è nulla da fare, non è un esercizio che posso eseguire, visto il mio persistente problema al gomito.Ieri, avrei potuto fare di più ma mi sono dovuta fermare ad un 2x6.Peccato, mi piaceva come esercizio.
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