xdere 3 cm

[lallapa84]

ma soprattutto crescita!

crescita significa alzare le cal.dell alimentazione e tu sai bene che una donna la prima cosa ke mette e la ciccia e poiiiiii la massa magra.
x avere un bel fisico è necessario,a mio parere,diminuire e poi mantenere la % di massa grassa..x la massa magra può arrivare anke ad aprile....

[GIOVANNI87]

crescita significa alzare le cal.dell alimentazione e tu sai bene che una donna la prima cosa ke mette e la ciccia e poiiiiii la massa magra.
x avere un bel fisico è necessario,a mio parere,diminuire e poi mantenere la % di massa grassa..x la massa magra può arrivare anke ad aprile....

Su questo sono assolutamente d'accordo... sono sempre stato contrario alle diete ipercaloriche di massa seguite da definizione...queste continuo oscillazioni di peso sono dannosissime...§#c mi piecerebbe vedere le analisi del sangue di chi adotta questo approccio continuamente...§#m

Cmq Lalla, secondo me se fai definizione fatta bene adesso senza voler strafare e facendo le cose con costanza, ce la farai di sicuro anche prima di aprile ad avere la giusta % bf. Da quel momento secondo me basterà che tu ti metta in mantenimento (dieta normocalorica) e continui a fare allenamento con i pesi: in questo modo aumenterai anche la massa senza rischiare di ingrassare e per l'estate non ci sarà più bisogno di fare definizione ancora...
Il mio consiglio cioè è questo: raggiungi la %bf che vuoi in questo ciclo di dimagrimento e poi fai solo mantenimento...aumentando la massa solo con l'allenamento. Questo sempre perchè tutte queste oscillazioni continue di peso corporeo non vanno bene...

[kickboxer_87]

cmq ogni ci tanto ci si dimentica di una cosa importante, secondo me.
il grasso ha una funzione: cioè di fornire energia al corpo quando gli manca.

se noi teniamo una normocalorica e ci alleniamo in modo "x la massa" otterremo risultati minori rispetto a un'ipercalorica ma riusciremo magari a stare allo stesso peso standard con però una composizione corporea diversa.
es: da 80kg 10% BF a 80kg 8% BF ... il corpo non è scemo...sa fare anche questo

[GIOVANNI87]

cmq ogni ci tanto ci si dimentica di una cosa importante, secondo me.
il grasso ha una funzione: cioè di fornire energia al corpo quando gli manca.

se noi teniamo una normocalorica e ci alleniamo in modo "x la massa" otterremo risultati minori rispetto a una normocalorica ma riusciremo magari a stare allo stesso peso standard con però una composizione corporea diversa.
es: da 80kg 10% BF a 80kg 8% BF ... il corpo non è scemo...sa fare anche questo

....Finalmente un altro che la pensa come me...!!!

[kickboxer_87]

ahahhah si giovanni,

ale, basta che searchi su google alex komadina forum e lo trovi subito.
però prima di potervi accedere devi mandare una mail a jarod o 4ca e chiedere se possono farti entrare. in un paio di giorni avranno fatto e sarai libera di entrare

[°°sOmOja°°]

no lalla
ci sono alcuni errori che dipendono dalla tua scarsa conoscenza della biochimica, se il nostro corpo è progettato fondamentalmente per l'utilizzo di carboidrati a fini energetici un motivo ci sarà
(io potrei anche illustrarteli [solo perchè sono argomenti che sto studiando attualmente all'uni] ma sarebbe davvero lungo e noioso)

altri errori sono solo cose che io nn condivido, riguardo al tuo approccio all'allenamento
dopo l'allenamento di gambe io sono vispo e allegro e non ho mai avuto lo stimolo del vomito.
crescere non significa aumentare le calorie, oltretutto:
ipotizziamo un lavoro di "massa"
se fai solo pesi usi x carburante
se fai pesi + aerobica devi introdurre x+1
la digestione è un processo stressante e può inficiare il recupero, oltretutto + lavoro significa maggiori momenti in cui si alza il cortisolo, + occasioni di catabolismo, + stress sulle articolazioni

risultato:
+ lavoro e + cibo solitamente portano a meno risultati di meno lavoro e meno cibo
di fatto è ciò che predicava e predica 4ca, per questo i suoi allenamenti sembrano ai + sottoallenanti e la sua alimentazione "da pulcino".

cmq ognuno faccia come gli pare..ci si allena non solo per i risultati ma anche per appagamento
però non prendiamoci in giro perchè 1 ora di aerobica non "cancella" uno sgarro alimentare ed una vomitata dopo la sessione di stacco\squat non è indice di uno stimolo al 100% delle proprie possibilità

[laura5]

Mi intrometto per dare la mia testimoniaza...
Da circa 3 settimane ho abbracciato la filosofia che anima questo forum. Da una dieta da semi-anoressia sono passata a una dieta ricchissima e bilanciata, grazie ai consigli di alcuni utenti di questo forum. La paura (il terrore) di ingrassare era fortissimo, invece.... invece sono aumentata di peso potendo constatare che il mio corpo si sta assottigliando!!! Ho eliminato quasi del tutto l'aerobica e sto ottenendo grandi risultati abbassando il numero di rip e aumentando i carichi. Se questo è solo l'inizio...ci metto la firma per il futuro!!!

ora vado a fare le omelettes...

[lallapa84]

no lalla
ci sono alcuni errori che dipendono dalla tua scarsa conoscenza della biochimica, se il nostro corpo è progettato fondamentalmente per l'utilizzo di carboidrati a fini energetici un motivo ci sarà
(io potrei anche illustrarteli [solo perchè sono argomenti che sto studiando attualmente all'uni] ma sarebbe davvero lungo e noioso)

altri errori sono solo cose che io nn condivido, riguardo al tuo approccio all'allenamento
dopo l'allenamento di gambe io sono vispo e allegro e non ho mai avuto lo stimolo del vomito.
crescere non significa aumentare le calorie, oltretutto:
ipotizziamo un lavoro di "massa"
se fai solo pesi usi x carburante
se fai pesi + aerobica devi introdurre x+1
la digestione è un processo stressante e può inficiare il recupero, oltretutto + lavoro significa maggiori momenti in cui si alza il cortisolo, + occasioni di catabolismo, + stress sulle articolazioni

risultato:
+ lavoro e + cibo solitamente portano a meno risultati di meno lavoro e meno cibo
di fatto è ciò che predicava e predica 4ca, per questo i suoi allenamenti sembrano ai + sottoallenanti e la sua alimentazione "da pulcino".

cmq ognuno faccia come gli pare..ci si allena non solo per i risultati ma anche per appagamento
però non prendiamoci in giro perchè 1 ora di aerobica non "cancella" uno sgarro alimentare ed una vomitata dopo la sessione di stacco\squat non è indice di uno stimolo al 100% delle proprie possibilità

scusa ma tu ti tiri mangiando carbo???
scusa ma io nn ho mai visto un bb che si tira mangiando carbo; forse tu ci riesci, ma probabilmente 6 1 dei pochi.
i carbo "trattengono" i liquidi;io non studio biochimica (ma diritto) tu che studi,invece, potrai sicuramente confermarmelo. quello che vedo su di me mi basta + dei libri....senza nulla tojiere.

anche l'allenamento e soggettivo. probabilmente si è frainteso: nn vomito (scusando la frase) dopo la sessione delle gambe!!! avverto solo una sensazione di nausea, comune poi,almeno nei bb che ho conosciuto io.
può darsi non sia un sintomo positivo;tuttavia i risultati sono + KE POSITIVI e se non ti basta le mie analisi del sangue sono proprio XFETTI!

x quanto riguarda la "massa": se tu riesci a far massa senza aumentare le kcal,6 1 genio! ti tiri senza carbo e metti i muscoli senza mangiare.. ma come fai????!!! vorrei vedere una tua foto....

1h di carbo non cancella uno sgarro e nessuno lo ha mai affermato (almeno non io).tuttavia è l'unico modo x bruciare grassi,associato alla dieta.

psermettetemelo..forse i bb di qualke anno fa ottenevano + risultati di noi xkè studiavano meno e si allenavano di +...???

con affetto,
lallpa84