Trazioni alla sbarra con un braccio!

[GIOVANNI87]

Azz bravo giovanni!
Per curiosità quanto sei alto e quanto pesi? I tuoi massimali?
Ciao

ALTEZZA 162 (sono un tappo... !!)
PESO 53 kg
I massimali non li so, perchè nonostante sia un fanatico della forma fisica e della definizione non faccio nessun esercizio specifico per gli altri gruppi muscolari, a parte piegamenti sulle braccia di riscaldamento...

[GIOVANNI87]

Conta molto anche la tecnica: ora non so come le fate voi, ma molti tendono a farle con la presa prona perchè istintivamente sembra più facile...in realtà, anche se non sembra, riesci ad applicare più forza con la presa frontale e tenendo il corpo orientaro leggermente sul fianco, rivolto verso il braccio che tira...Non so se mi sono spiegato bene...
Inoltre, nelle trazioni su un braccio, non intervengono solo dorsali e bicipiti come per le trazioni normali, ma anche in parte il pettorale alto...inoltre è maggiore anche l'intervento degli addominali per la coordinazione...insomma, è un movimento particolare che richiede allenamento specifico: non è detto che se riesci a fare la trazione su un braccio con il tuo peso alla lat machine poi riesci a farla su un braccio a corpo libero...