Dorian Yates
Quasi Istruttore
L' accosciata con una gamba sola la faccio come ridere. Le uso come riscaldamento eseguendo una 20 ina di ripetizioni per gamba. Almeno una piccola soddisfazione personale
x LaMarty
Prova ad eseguire le trazioni alla Easy Power, così il peso del corpo diminuisce grazie al contrappeso. Al massimo vengo lì e ti aiuto..................
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Universo
Inizio Preparazione
Significa tipo fare squat con una gamba?? E' efficace per la forza e per la massa?Originariamente Scritto da Corvette
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Sono abbastanza potente di gambe, e quel tipo di squat lo uso come riscaldamento. Sicuramente la forza l' ho sviluppata facendo squat tradizionali
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Universo
Inizio Preparazione
Se però voglio potenziare le gambe e non ho modo di usare carichi elevati per lo squat, potrebbe funzionare secondo te?
ps: non vorrei essere OT...si parlava di trazioni su un braccio e siamo finiti a parlare di squat su una gamba...
Larry Scott
Ciclo di Massa
riesco a farne 2 morendo nella seconda
per essere 94 kg è un gran risultato vista anche la mia altezza
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Proverò le trazioni ad un braccio, ma penso che sia una sfida persa in parteza. Riesco ad eseguire 3 trazioni alla sbarra x 2 serie con un sovraccarico di 20 kg (140 - 144 kg totali circa). Parlo di alzarmi con la forza dei dorsali (considero solo quelle le vere trazioni).
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
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Mr Universo
Inizio Preparazione
Buono!!!riesco a farne 2 morendo nella seconda
per essere 94 kg è un gran risultato vista anche la mia altezza
Non conosco nessuno che non faccia arrampicata e riesca a farle...
Mr Universo
Inizio Preparazione
Un mio amico ne fa 8...
Permessi di Scrittura
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