Rematore Bilanciere Vs Rematore Manubri

[fifty]

La maggior parte delle persone, che eseguono e rematore con bilanciere e rematore con manubrio singolo, usano una tecnica approsimativa, per non dire scorretta, non sfruttando appieno la biomeccanica del GranDorsale
Oservate attentamente in palestra l'esecuzione!

[LaMarty]

scusa fifty, ma il rematore l'avrò visto spiegato e illustrato igliaia di volte...
già di per se non rispetta la biomeccanica viso che in entrambe le versioni l'angolo tra braccio e tronco è inferiore ai 180° (allungamento completo del Dorsale) proprio come esercizio non lavora nel range completo del muscolo...

al massimo si può ampliare questo angolo lavorando singolarmente ai cavi bassi oppure facendo pulldown al cavo alto che però non sempre tutto lo eseguono correttamente... eppure si tratta di fare una bella remata come se fssimo sul pattino d'estate ( )

[Corvette]

Nel rematore con bilancere mi metto quasi a 90 gradi con la schiena. Secondo me questa è la migliore tecnica.

[GOGETASSJ4]

secondo me la miglior cosa per reclutare + fibre e' kuella di mettersi in modo tale ke il busto risulti inclinato in avanti di circa 75 gradi, gambe larghe e piegate e arrivando col bilanciere fino a toccare il pavimento per poi risalire fino a far toccare i diski sul petto.

[123456789]

secondo me la miglior cosa per reclutare + fibre e' kuella di mettersi in modo tale ke il busto risulti inclinato in avanti di circa 75 gradi, gambe larghe e piegate e arrivando col bilanciere fino a toccare il pavimento per poi risalire fino a far toccare i diski sul petto.

esecuzione complketamente scorretta da quello che ho potuto vedere io...

innnzitutto no gambe PIAGATISSIME, ma quasi GT... devi sentire tirare un po i femorali... schiena tesa, sguardo in alto, e chiaramente piegata in avanti...

il bilanciere deve scorrere sulle coscie, e toccare la parte bassa degli addominali...

ho visto dei pro, che si danno anhce la spinta con le gambe, e un po con la schiena per maneggiare cariconi, ma tu devi stare fermo ed eseguirli correttamente...

POI ho visto anche dei video di PL che lo eseguono quasi stando in piedi... (sempre portandolo alla parte inferiore del retto addominale)

quindi mica gambe piegate e pavimento - petto eheh

http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html

fino al ginocchio è corretta, imho, non ho mai visto nessuno che tocca fino a terra e risalre, mica è stacco da terra asd
imho

[kickboxer_87]

come già detto non esiste una sola variante.
che si porti al petto o agli abs
che si stia a 90° o a 45°
che le gambe siano semitese o piegate

è sempre efficace

[GOGETASSJ4]

caro kick molti non lo capiscono ancora e si ostinano a fare gli esercizi con esecuzione impeccabile ma cariki da formica.non dico di fare gli esercizi male, pero' nei limiti del possibile, un po' di cheating ci sta' se ti serve per aumentare il carico, reclutare + fibre, esprimere maggior potenza, crescere veramente
lo gia ripetuto 100 volte: l' esecuzione e' importante ma non ci si deve fissare

[LaMarty]

Nel rematore con bilancere mi metto quasi a 90 gradi con la schiena. Secondo me questa è la migliore tecnica.

questa è la posizione che uso solitamente, bhe forse non proprio a 90° con la schiena...
cmq non si ha il massimo allungamento del Dorsale...

come esercizio cmq vi piace?

[Corvette]

Sì perchè carico molto e mi ha aumentato la forza nei dorsali in maniera stratosferica Uso anche la presa inversa...

[nonick-b]

Nel rematore con bilancere mi metto quasi a 90 gradi con la schiena. Secondo me questa è la migliore tecnica.

Occhio dietro!

Si anche secondo me è l'angolo migliore per lavorare solo che mi sembra che cosi si sforzi ultetiormente la parte bassa della schiena e non vorrei che aumentando i carichi ne risentano vertebre etc.. Io lo faccio sui 30 gradi partendo dal piano orizzontale..
Cmq Corvette se te piace farlo a 90 gradi il rematore secondo me caricheresti e ti troveresti meglio con il rematore singolo..
Ah un altra cosa.. Nell'esecuzione sfiorate il petto o la zona quasi inguinale?

[LaMarty]

ehehehe 90° è un po critica la cosa... ci potrebbero essere dei fraintendimenti fra voi bei omaccioni :P

tornando seri, io attualmente lo faccio al petto per stimolare ulteriormente i retropulsori della spalla (bhe da brava donnina non potevo non essere lievemente cifotica... colpa del seno :|) ma nella concezione comune sarebbe da portare all'addome.

@corvette: pure io uso impugnare inversamente, moooooooolto stressante per me... forse mi dovrò far vedere, non vorrei avere problematiche al polso, dopo anni e anni al pc... son pure diplomata in informatica... una vita appena al mio mouse!

[Corvette]

Fai conto che sto anch'io 9/10 ore davanti al pc a digitare su una tastiera in azienda.
Prima di fare pesi avevo 0 forza nei polsi e 0 avambracci. E' tipico di chi sta davanti al computer. Non ti preoccupare, dacci dentro con i pesi e non aver paura di caricare!

[LaMarty]

Fai conto che sto anch'io 9/10 ore davanti al pc a digitare su una tastiera in azienda.
Prima di fare pesi avevo 0 forza nei polsi e 0 avambracci. E' tipico di chi sta davanti al computer. Non ti preoccupare, dacci dentro con i pesi e non aver paura di caricare!

non ho paura, anzi... però alle volte penso che la tecnologia ci sta uccidendo alcune capacità specie quelle mentali

@somoja: ovviamente che il rematore richiama diversi muscoli, la favola che ci sono esercizi che fanno lavorare un solo muscolo non è mai esistita anche se molti lo credono...
io difatti lo uso gradevolmente il rematore, mi piace come esercizio (Anche se guardo che gli uomini non stiano a vedere il mio sedere enorme...) e lo trovo molto completo anche per un senso di equilibrio di sbilanciamenti... sentire che lavoro in globale per mantenermi in equilibrio nell'esecuzione mi da una certa soddisfazione...
uhm... forse sono l'unica che si concentra su queste piccolezze, ma io adoro concentrarmi preWO mentalmente per sentire il mio corpo che lavora...

[°°sOmOja°°]

io lo eseguo generalmente a 90° e porto il bilancere alla base del petto.. su di me sembra il movimento + naturale.

@lamarty
parlare di allungamento del gran dorsale è troppo relativo anche perchè il rematore non coinvolge solo questo muscolo e la schiena non è fatta dal solo gran dorsale, tra i principali:
gran dorsale (..)
trapezio
romboide
gran rotondo
..

@hercules
hai presente quell'esercizio che si chiama stacco da terra?
i carichi utilizzati sono decisamente maggiori rispetto al rematore quindi non vedo perchè le vertebre dovrebbero risentirne
oltreutto le vertebre sono vulnerabili se i muscoli soprattutto intrinseci della colonna vertebrale sono deboli
se la gente continuerà ad evitare esercizi per la schiena per paura del mal di schiena.. continueremo a vedere sempre + infortuni.

io soffrivo di dolori alla zona lombare\toracica prima di iniziare con stacchi\rematori
adesso non ho mal di schiena neanche se faccio traslochi o se sto in piedi tutta la giornata

[Mike]

Concordo solo in parte Somo...e' verissimo che se non ci lavori avrai una zona lombare debole e anche es che la coinvolgono poco potranno dare problemi.

Pero' trovo che voler fare es complessi dopo averli visti in rete un paio di volte o esserseli fatti spiegare da un istruttore che magari per primo ha un'esecuzione carente...non e' una grande idea.

E' questo il motivo per cui il remo, gli stacchi e varianti, i gm ecc ecc fanno male.

A proposito del titolo del 3d, facendo remo con manubri e con bil ma con il petto in appoggio...che ne dite?
Secondo me lo stimolo viene ad essere molto simile, sicuramente piu' che senza appoggio del petto (sempre con pro e contro del caso naturalmente)