Ti devi abituare al peso. I rematori con bialancere sono ottimi se hai la catena posteriore debole.
Con quanti kg li fai?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ti devi abituare al peso. I rematori con bialancere sono ottimi se hai la catena posteriore debole.
Con quanti kg li fai?
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Italia
In Warm-Up
Mhh non lo so l'ho provato stasera per la prima volta dopo aver allenato il dorso.. Ho caricato 55kg ne ho fatto 8 senza andare a cedimento tenenedo la schiena dritta e guardandomi allo specchio.. Cmq con i manubri ne faccio una decina con 30kg..
Franco Columbu
In Pre Gara
La maggior parte delle persone, che eseguono e rematore con bilanciere e rematore con manubrio singolo, usano una tecnica approsimativa, per non dire scorretta, non sfruttando appieno la biomeccanica del GranDorsale
Oservate attentamente in palestra l'esecuzione!
Mr Italia
In Stretching
scusa fifty, ma il rematore l'avrò visto spiegato e illustrato igliaia di volte...
già di per se non rispetta la biomeccanica viso che in entrambe le versioni l'angolo tra braccio e tronco è inferiore ai 180° (allungamento completo del Dorsale) proprio come esercizio non lavora nel range completo del muscolo...
al massimo si può ampliare questo angolo lavorando singolarmente ai cavi bassi oppure facendo pulldown al cavo alto che però non sempre tutto lo eseguono correttamente... eppure si tratta di fare una bella remata come se fssimo sul pattino d'estate ()
Martina Battisti
dIstruttrice di poveri muscoletti che stavano tanto bene a dormire
http://www.martinabattisti.it
info@martinabattisti.it
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Nel rematore con bilancere mi metto quasi a 90 gradi con la schiena. Secondo me questa è la migliore tecnica.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Italia
In Stretching
secondo me la miglior cosa per reclutare + fibre e' kuella di mettersi in modo tale ke il busto risulti inclinato in avanti di circa 75 gradi, gambe larghe e piegate e arrivando col bilanciere fino a toccare il pavimento per poi risalire fino a far toccare i diski sul petto.
IL SUPER SAYAN[d-|]
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
esecuzione complketamente scorretta da quello che ho potuto vedere io...Originariamente Scritto da GOGETASSJ4
innnzitutto no gambe PIAGATISSIME, ma quasi GT... devi sentire tirare un po i femorali... schiena tesa, sguardo in alto, e chiaramente piegata in avanti...
il bilanciere deve scorrere sulle coscie, e toccare la parte bassa degli addominali...
ho visto dei pro, che si danno anhce la spinta con le gambe, e un po con la schiena per maneggiare cariconi, ma tu devi stare fermo ed eseguirli correttamente...
POI ho visto anche dei video di PL che lo eseguono quasi stando in piedi... (sempre portandolo alla parte inferiore del retto addominale)
quindi mica gambe piegate e pavimento - petto eheh
http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html
fino al ginocchio è corretta, imho, non ho mai visto nessuno che tocca fino a terra e risalre, mica è stacco da terra asd
imho
Ultima modifica di 123456789; 20-11-2006 alle 11:33 PM
Mr Italia
In Stretching
questa è la posizione che uso solitamente, bhe forse non proprio a 90° con la schiena...
cmq non si ha il massimo allungamento del Dorsale...
come esercizio cmq vi piace?
Martina Battisti
dIstruttrice di poveri muscoletti che stavano tanto bene a dormire
http://www.martinabattisti.it
info@martinabattisti.it
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Sì perchè carico molto e mi ha aumentato la forza nei dorsali in maniera stratosfericaUso anche la presa inversa...
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Italia
In Warm-Up
Occhio dietro!
Si anche secondo me è l'angolo migliore per lavorare solo che mi sembra che cosi si sforzi ultetiormente la parte bassa della schiena e non vorrei che aumentando i carichi ne risentano vertebre etc.. Io lo faccio sui 30 gradi partendo dal piano orizzontale..
Cmq Corvette se te piace farlo a 90 gradi il rematore secondo me caricheresti e ti troveresti meglio con il rematore singolo..
Ah un altra cosa.. Nell'esecuzione sfiorate il petto o la zona quasi inguinale?
Mr Italia
In Stretching
ehehehe 90° è un po critica la cosa... ci potrebbero essere dei fraintendimenti fra voi bei omaccioni :P
tornando seri, io attualmente lo faccio al petto per stimolare ulteriormente i retropulsori della spalla (bhe da brava donnina non potevo non essere lievemente cifotica... colpa del seno :|) ma nella concezione comune sarebbe da portare all'addome.
@corvette: pure io uso impugnare inversamente, moooooooolto stressante per me... forse mi dovrò far vedere, non vorrei avere problematiche al polso, dopo anni e anni al pc... son pure diplomata in informatica... una vita appena al mio mouse!
Martina Battisti
dIstruttrice di poveri muscoletti che stavano tanto bene a dormire
http://www.martinabattisti.it
info@martinabattisti.it
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri