Citazione Originariamente Scritto da biro73 Visualizza Messaggio
, la scheda che presenti non e' male ,
dio santo...
visto che ottobre e novembre siano di solito mesi dove l'allenamento per l' ipertrofia e consigliata , prosegui con una scheda per la massa per 3-4 settimane con carichi al 70-80% del tuo massimale e con pause tra i set da 1'- 2' max.