a parte il lat dietro che sconsiglio per i vari noti problemi che porta al movimento anomalo del cingolo scapolare , la scheda che presenti non e' male , ma visto che sono passate 3 settimane e a quanto pare il tuo fisico e ' gia adattato a quel carico di lavoro , ti consiglio di fare una settimana di scarico e prepararti con un altra scheda che spero sia preparata adeguatamente per le tue caratteristiche. visto che ottobre e novembre siano di solito mesi dove l'allenamento per l' ipertrofia e consigliata , prosegui con una scheda per la massa per 3-4 settimane con carichi al 70-80% del tuo massimale e con pause tra i set da 1'- 2' max.