nn mi dire ke hai provato pure i massimali di dip?Originariamente Scritto da IronPaolo
Più che il carico è un mix di sedute e carico.
In altre parole: provo un massimale a cazz.o, così, con, che so... 40-50Kg (risultati modesti), DOMS e stop
Mi alleno con 20Kg per 4-5 allenamenti, comincio ad avere problemi
paolo hai ragione a dire ke nn sono i dip in se a dare problemi ma il contesto dell'allenamento.
Per esemipo oggi ho un piccolo doloretto alla spalla dopo aver fatto 5x5 (fatti bene, scendere al massimo significa fino a quando avverti tensione sui muscoli) di dip 3x6 di panca stretta (ultimo set fatto male perke nn c'era nessuno ke mi assisteva e dopo un pausa di almeno 3-4 min mi sono rotto e visto ke ero riposato ho aggiunto pure peso cosi da un set con buffer è deventato un set a cedimento ).
qundi penso ke in questo caso sia stato proprio l'ultimo set a causarmi il doloretto.
dopo avere sentito altre 2 testimonianze la "media" si è spostata notevolemte in favore dei dip.
ovviamente rimane soggettiva la cosa, ma è meglio evitare di scoprire da soli se un esercizio puo essere pericoloso o meno.
sapere ke ci sono infortuni (anke di poco conto, anke solo fastidi) legati a una pratica generica implica cautela nell'avvicinarsi a tale pratica.
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