dip e problemi alle spalle

[Corvette]

Ho letto di un powerlifter che eseguiva le dip con oltre 100 kg di sovraccarico. Un alieno, ma sono casi rari.

[ROCCIA86]

Io sono arrivato a 78kg attualmente...e vado ok...certo ho provato a mettere 80kg che ho fatto ma nn chiuso completamente...ci devi arrivare gradualmente e nn farle a cedimento...però a me gustano...
vorrei arrivare a fare una singola con 90kg...

[konkoji]

ciao Paolo

grazie a tutti per le vostre esperienze,
facendo una specie di media con alcune considerazioni personali: i dip si possono fare ma con carichi moderati, sicuramete con buffer magari in allenamenti di densita (si prestano molto bene dato ke il movimento per quanto profondo è cmq breve).
in caso si abbiano dolori anke leggeressimi alle spalle (zona frontale) è meglio eliminarli subito.

a questo punto sarebbe interessante sapere il peso corporeo e il carico utilizzato nei dip al momento in cui si sono verificati i primi problemi.

[IronPaolo]

Più che il carico è un mix di sedute e carico.

In altre parole: provo un massimale a cazz.o, così, con, che so... 40-50Kg (risultati modesti), DOMS e stop

Mi alleno con 20Kg per 4-5 allenamenti, comincio ad avere problemi

[MAX72]

Quando li esegui non scendere mai fino al limite basso,altrimenti ti farai male prima o poi,garantito...busto diritto e lavori soprattutto il tricipite,busto leggermente piegato in avanti e lavori anche il petto!

[Teo86]

guarda personalmente, quando ho iniziato a sentire affaticamento per il lavoro su panca due volte a settimana... ho smesso con la panca (inclinata / piana) per 3 settimane sostituendola con dip appesantite
quando ho ripreso la panca non avevo piu' male e adesso per precauzione nelle 2 sedute di petto settimanali una eseguo come esercizio principale panca piana e nell'altra le dip appesantite
è un mese che vado avanti cosi' e anche facendo le serie da 6 con 40 kg di sovraccarico non ho un minimo fastidio... secondo me è soggettivo
di sicuro fa piu' male la panca che le dip alle spalle

[ROCCIA86]

Appunto...io con i dip ho rafforzato il gruppo spalle e tricipiti oltre che il petto,i tendini ormai la panca nn la sentono più.
Mi trovo molto mene con le doppie e singole on buffer e molte serie.

[konkoji]

Più che il carico è un mix di sedute e carico.

In altre parole: provo un massimale a cazz.o, così, con, che so... 40-50Kg (risultati modesti), DOMS e stop

Mi alleno con 20Kg per 4-5 allenamenti, comincio ad avere problemi

nn mi dire ke hai provato pure i massimali di dip?

paolo hai ragione a dire ke nn sono i dip in se a dare problemi ma il contesto dell'allenamento.
Per esemipo oggi ho un piccolo doloretto alla spalla dopo aver fatto 5x5 (fatti bene, scendere al massimo significa fino a quando avverti tensione sui muscoli) di dip 3x6 di panca stretta (ultimo set fatto male perke nn c'era nessuno ke mi assisteva e dopo un pausa di almeno 3-4 min mi sono rotto e visto ke ero riposato ho aggiunto pure peso cosi da un set con buffer è deventato un set a cedimento ).

qundi penso ke in questo caso sia stato proprio l'ultimo set a causarmi il doloretto.


dopo avere sentito altre 2 testimonianze la "media" si è spostata notevolemte in favore dei dip.

ovviamente rimane soggettiva la cosa, ma è meglio evitare di scoprire da soli se un esercizio puo essere pericoloso o meno.
sapere ke ci sono infortuni (anke di poco conto, anke solo fastidi) legati a una pratica generica implica cautela nell'avvicinarsi a tale pratica.

[.::michele::.]

io se carico troppo, quando finisco la serie, nel momento in cui poggio i piedi e rilascio la tensione sento come se le clavicole mi schizzassero fuori...

provato stretching e altro ma niente...