Diario di un impiegato di mezz'età

**pelleverde** · 08-11-2006, 10:14 AM

ciao, unge.
Si hai ragione, in fatti quello che mi brucia di + non è il non aver fatto gli stacchi, ma non aver avuto la voglia di impormi.
Già sto a litigare tutto il giorni in ufficio, quando vado in palestra ho gli scudi completamente abbassati (eheh, Star Trek).

Per quanto riguarda l'istruttore, purtroppo vado in una palestra di fighetti, e se non hai le tette grosse....poi ieri alle 19,00 era una bolgia infernale.

X Tat: sono sicuro di aver detto una ca..ata.
Se mi dici che i GM si fanno con il bilancere dietro, poi.
Praticamente l'esercizio era una specie di stacco ma con le gambe tese, tutto grava su femorali e lombari.
I crunch li faccio per primi, ma non come riscaldamento...fanno parte del wo.
Cmq dalla prox, addominali come ultimo esercizio.

**tattoos** · 08-11-2006, 10:41 AM

Ah ah ah, allora capisco. Così mi torna un po' di più.

Solitamente in palestra non si fanno gli stacchi (nè normali, nè tantomeno sumo), ma si fanno proprio quelli a gambe tese per il lavoro su femorali, glutei e lombari.

Tuttavia, a me non piace una cippa lippa lo stacco a gambe tese. Primo, perché non ti permette di caricare, secondo perché lo stacco normale coinvolge molte più settori ed è per questo più efficace. Se vedi nella sezione di kinesiologia, c'è uno splendido post di Paolo (Iron) che illustra il GM (con tanto di video suo e di Enrico). Così, tanto per farti un'idea.

**pelleverde** · 08-11-2006, 10:44 AM

Ho visto i tuoi stacchi sumo.
immagino siano solo una variante come quelli alla rumena, ma che differenza c'è?

**tattoos** · 08-11-2006, 11:30 AM

Dai un'occhiata qui: https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=14368

**pelleverde** · 08-11-2006, 11:35 AM

Ottimo grazie

**ungeheuer** · 08-11-2006, 01:56 PM

Forse so perchè il buon pelleverde ha chiamato gli stacchi GM.
Il mio compagnno di allenamento ha il baricentro altissimo (ed è alto 1.90) e faceva gli stacchi praticamente solo di schiena.
L'istruttore che c'è da me (nn mi va di chiamarlo più "il mio istruttore") ha detto "Ma cosa fai?? Stai facendo dei good morning! Così ti fai male, noi abbiamo la panca per le iperestensioni".