ab non ti ci vuole molto tempo... e lascia perdere il concetto che avete di intensità che è opposto a quello vero (la max intensità si raggiunge su un massimale, non su un allenamento voluminoso )

gli stacchi nel tuo caso sono essenziali perchè:
1-diventano l'unico esercizio che ha un minimo richiamo sulle gambe
2-ti rafforzano i lombari e tutta la catena cinetica posteriore
3-è l'esercizio + anabolico che abbiamo.