Si, ora faccio una ricerca per fare una scheda sensata.
Più che altro mi interessavano gli esercizi infatti...

quindi 6-8 ripetizioni per aumentare di massa.
Fino ad ora ho tenuto un numero piuttosto alto di ripetizioni, intorno alle 12-15.
Mentre 2 anni fa, ho cominciato con 4*25 ripetizioni.


Se ho capito qualcosa di quello che ho letto, un numero alto di ripetizioni stimolerà principalmente le fibre musc. rosse + piccole ( resistenza ).

Vorrei ( se possibile ) evitare carichi troppo grandi, almeno fino a quando avrò un ottima conoscenza del movimento/eseguzione esercizio.