base di partenza...pareri e consigli..

[.::michele::.]

devi lavorare su tutto...

leggi il forum nella sezione dei diari e in quella degli allenamenti...

[heerokeem]

concentrati sui multiarticolari.
panca - stacco - squat poi trazioni - rematore in tutte le salse.
forza!

[McGisto]

il braccio poi nn è piccolissimo, anche le spalle sembrano piuttosto grossine... l'avambraccio lascia molto a desiderare .. 28 cm !! del resto avrai le ossa piccole!! peccato!

[zlatan777]

si si...il polso è 16.5...ho un ossatura molto piccola....pensa ke un paio d'anni fà ero 72/73kg...cmq ora il braccio è di 33.5...1 cm in + rispetto a novembre...almeno questo..
x il fisico del rugbista mi sembra ke ho ankora mooolto da camminare...
ma c proverò...

[Dany_(84)]

Il rugbista ha una base più "possente" rispetto a te.
Tu sei più longilineo.
Morfologicamente siete diversi, a parità di massa tu avrai un fisico diverso dal suo.

[.:überfranz:.]

la base c'e', dovresti mettere su massa con un'alimentazione adeguata, non credo che tu abbia problemi in definizione. quindi forza!!!

[kickboxer_87]

il fisico di henson non è facile da bekkare... anch'io punto a una cosa simile.
i polpacci x me saranno impossibili.... almeno da quello che vedo.forse col football e gli scatti cresceranno... boh.

cmq buona base, dacci dentro, magna e cresci

[zlatan777]

ecco l'alimentazione...vi premetto ke nn è affatto curata...mangio quello ke mi cucina mia madre xkè sn incasinato cn l'università e nn posso fare altrimenti..

colazione: una tazza di latte e cacao cn 4 fette biscottate cn marmellata

pranzo: sempre 110/120g circa di pasta, 40g circa di pane cn affettato(spesso prosciutto crudo), frutta.

merenda: 30g circa di pane cn bresaola(forse è l'unico alimento corretto..9 )

cena: pizza(2 volte a settimana), carne(1/2), patate e frittata(2), affettato misto(1), + frutta...

se può servire nn fumo e nn bevo(solo una birretta il sabato)...
purtroppo come vi ripeto, l'alimentazione nn posso curarla molto...
ke ne pensate cmq??come e cosa posso migliorare/modificare???
grazie