base di partenza...pareri e consigli..

[batistaaa]

concentrati su braccia e gambe cmq misure di tutto rispetto

[zlatan777]

concentrati su braccia e gambe cmq misure di tutto rispetto

davvero??
cmq le gambe sn quelle ke mi preokkupano di meno...anke se nn sn grossissime come misura sn molto forti xkè giocavo a calcio..
x le braccia sarà + dura..bicipiti soprattutto...

[zlatan777]

aggiornamento....
ecco alcune foto dopo un periodo d circa 3 mesi mirato ad aumentare la massa...bhò..a me nn sembra c siano stati miglioramenti eppure c ho dato giù cn impegno..
ke ne pensate voi??

[Dany_(84)]

Bè in tre mesi non è che si possa fare grossi progressi.
Comunque hai un bella base sui cui costruire

[McGisto]

come ha detto Gogeta, farai fatica a buttare su massa.. xò hai la fortuna d essere magro e percio' i muscoli si vedranno di più rispetto un fisico con12 kili in più e appannato (emm... )

cmq x essere alto 186 cm il tuo polso da 16 (sicuro?? ) è veramente piccolo ..

il fisico ke hai postato nella foto (del rugbista) non è assolutamente impossibile da arrivarci... mettiti d'impegno con l'alimentazione che sarà l'UNICA cosa che ti farà diventare più grosso !!