Il migliore allenamento fullbody per un soggetto di sesso femminile. è alternare parte bassa con parte alta, in questo modo avremo una migliore circolazione sanguigna e linfatica, fondamentale per le donne, in quanto non permette l'accumulo in loco di cataboliti, sfruttando l'effetto "pompa".
Gli esercizi vanno variato di microciclo in microciclo, fondamentali, pesi liberi, macchine isotoniche, a corpo libero..
Le serie possono essere due oppure, ripetere lo stesso circuito 2 volte!
Le ripetizioni tra le 6/10.
10 la prima settimana, 8 la seconda settimana, 6 la terza settimana, incremento del carico al diminuire delle ripetizioni.
Tempi di recupero, tra gli esercizi e/o le serie 45"/1m.
Un allenamento divertente, che piace alle donne, che da ottimi risultati
E' chiaro che dopo 1 mese va modificato!
Stantio, se ti interessa, hai tutti gli elementi necessari per stilare un wo come si deve!