scheda alimentazione

[lu ferrigno Jun]

ok

prima vi posto l'alimentazione

pranzo:
pasta col sugo 70 grammi

bresaola 150 grammi due panini da 100 grammi l'uno

cena:
una fetta di carne non panata 100 grammi

un panino 80 grammi

bresaola o fesa di tacchino almeno 300 grammi

solo il sabato stacco questa alimentazione adesso ditemi quello che non và poi se volete vi posto l'allenamento non ditemi della colazione perchè non ho tempo la mattina mi alzo alle 7:45 quindi non ho tempo ma se voi me l'aggiustate io la eseguo la colazione vi ricordo che deve essere ipocalorica almeno se questa è ipocalorica

[tattoos]

Hai 17 anni, giusto ? Quanto pesi ? Quanto sei alto ? Qual è la tua occupazione ?

Ma verdura niente ?
Olio niente ?

[lu ferrigno Jun]

ho 15 anni peso 80 kg e sono alto 1,72 cm si volevo dire l'olio lo metto nella carne certe volte e la verdura la mangio quasi sempre hehe
occupazione scuola superiore

[lu ferrigno Jun]

penso che ora vi ho dato tutto quello che vi occorre per farmi una scheda di alimentzzione decente