Citazione Originariamente Scritto da laura5
Beh...le tue parole Giovanni sono davvero incoraggianti.
Stavolta sento che ce la posso fare a rimettere a posto alimentazione e allenamento!
Tanto per cominciare mi sono scaricata un programma per il calcolo della composizione nutrizionale dei pasti. Così, per oggi, ho stabilito di assumere 1500 kcal:
-colazione: 40g cereali,1 yogurt,3noci e 125ml latte di soia
-pranzo: 50g riso nero, peperoni in umido (peperoni e salsa di pomodoro), 80g tonno al naturale e 4 noci
-merenda:1 yogurt
-cena: 1 uovo+1 albume, peperoni in umido

ToT: 1436 kcal, 46%carbo,28%prot,26%grassi

Che ne dite? qualche sbaglio?
Non la capisco ma prova può essere che funzioni, fermo restando che un buon specialista come GIA' detto a priori, può delucidarti al meglio sul bilancio giornaliero per il tuo caso