concordo con tatoos per il discorso sul calo del peso corporeo. per quanto riguarda l'attivita' aerobica 2 volte la settimana di lavoro aerobico di 40-50 min e' l'ideale per chi pratica anche pesi. l'attivita' aerobica dovrebbe sempre svolta e mai lasciata da parte. il motore ( cuore e polmoni ) devono essere collaudati bene per ottenere prestazioni sulla strada ( palestra ) .ciao ciao