Limite calorie definizione

[cesare345]

Esiste un limite sotto al quale non conviene andare in fase di definizione?
Io attualmente ho una dieta da 1800 Kcal. Però ho visto che il mio peso si è stabilizzato e non scendo più.

Ho anche portato l'aerobica a 40' per 2 volte a settimana. E il peso dopo un po' si è ristabilizzato.

Mi conviene provare ad arrivare a 1600 kcal?

[tattoos]

No. Io alzerei le calorie (10%) per un paio di settimane e progetterei un bel po' di pesi, diminuendo l'aerobica.

Hai uno stallo da metabolismo rallentato (poche Kcal. ovviamente presumendo che tu sia in ipo e aerobica).

Il limite comunque è dato dal Tuo BMR, al di sotto del quale è salutare non andarci, se non per periodi brevissimi.

[motore]

No. Io alzerei le calorie (10%) per un paio di settimane e progetterei un bel po' di pesi, diminuendo l'aerobica.

Per quale motivo suggerisci questo? Sono curioso.

Anche a me capita questa cosa. Il mio metabolismo dopo poche settimane di cambiamento si adatta subito.

Secondo te centrano qualcosa i carboidrati?

[GIOVANNI87]

Ha super ragione tattoos: per dirla in parole povere, il tuo fisico pensa che stai morendo di fame e rallenta il metabolismo...l'ideale sarebbe calare le calorie un poco alla volta...ma se ormai il danno l'hai fatto e vai in stallo non c'è altro da fare che ritornare in normocalorica per farlo rialzare...

[kickboxer_87]

ciclizza le calorie.
un giorno 2000, quello dopo 2500, poi 1800, 2400,1600 ... vedi che il metabolismo si risveglia

[cesare345]

vi ringrazio tanto dei vostri suggerimenti.
Cmq le calorie le ho abbassate sempre in maniera graduale.

Cmq secondo voi 40' di aerobica sono sufficienti? Posso farla solo 2 volte a settimana per motivi di lavoro.

[biro73]

concordo con tatoos per il discorso sul calo del peso corporeo. per quanto riguarda l'attivita' aerobica 2 volte la settimana di lavoro aerobico di 40-50 min e' l'ideale per chi pratica anche pesi. l'attivita' aerobica dovrebbe sempre svolta e mai lasciata da parte. il motore ( cuore e polmoni ) devono essere collaudati bene per ottenere prestazioni sulla strada ( palestra ) .ciao ciao

[GOGETASSJ4]

ciclizza le calorie.
un giorno 2000, quello dopo 2500, poi 1800, 2400,1600 ... vedi che il metabolismo si risveglia

questo e' giusto
potrebbe provare con il ciclo di definizione anticatabolico, di solito quando non si hanno % di grasso molto basse funziona sempre

[GOGETASSJ4]

al posto tuo l' aerobica la ridurrei al minimo, se sei interessato a mantenere massa e forza