Problema di gambe...

[kickboxer_87]

è normale, se hai una BF del 13% è impossibile che tu abbia anche degli addominali definiti.
seguendo i consigli di somoja potresti arrivare al 9% e fidati che l'effetto ottico sarebbe completamente diverso

[°°sOmOja°°]

non sono gli esercizi per l'addome a farti definire
ad ogni modo anche la tecnica utilizzata è importante, soprattutto per evitare che si infiammi l'ileopsoas
fai un search se n'è parlato di recente.

[GOGETASSJ4]

è normale, se hai una BF del 13% è impossibile che tu abbia anche degli addominali definiti.
seguendo i consigli di somoja potresti arrivare al 9% e fidati che l'effetto ottico sarebbe completamente diverso

ma ke dici kick..... orasto' al 16.5% e gli addominali contratti se vedono discretamente. all' 8% gli abs dovrebbero essere casellati e al 4% dovrebbero esserci vene dappertutto...
secondo me molti di voi co ste % si imbrogliano de brutto e si sopravvalutano

[°°sOmOja°°]

bah, li vorrei vedere sti addominali in vista al 17% di BF..

[kickboxer_87]

sono al 12% e si vedono solo i primi due, nn capisco proprio come tu possa avere una BF così alta e dire che si vedono bene
sono perplesso... posta una foto

[Giocy]

nonostante la mia % non troppo bassa anche a me si vedono i primi 2...

La % non sempre ci prende... io posso essere molto buono dall'ombelico in su e sotto essere messo peggio quindi avere la % alta ma gli addominali in vista...


A mio parere...

[franz_fb]

secondo me dipende molto dalla massa del retto addominale di ognuno. porto il mio esempio: sebbene non abbia una percentuale di grasso corporeo bassa (ma non so quale) i miei addominali sono molto migliorati (nel senso che si vedono meglio) da quando ho inserito gradatamente esercizi per la massa, ovvero crunch inversi con sovraccarico e sit-up appesantiti (anche se per non troppe serie per non incorrere in problemi alla cerniera lombare).
so che in molti sconsigliano questo approccio, ma credo che indipendentemente dalla % di grasso (a meno che non sia davvero bassa) un pò di lavoro per lo spessore del retto (addominale!!!!!!!!!!) sia necessario per buoni abs

[°°sOmOja°°]

anche se per non troppe serie per non incorrere in problemi alla cerniera lombare

si infatti, bisogna salvaguardare la Cerniera lombare!

dai si scherza, cmq è cintura lombare

[GOGETASSJ4]

sono al 12% e si vedono solo i primi due, nn capisco proprio come tu possa avere una BF così alta e dire che si vedono bene
sono perplesso... posta una foto

COSA NUMERO 1: non ho detto ke si vedono bene, ma disvretamente kuando sono contratti.
COSA NUMERO 2robabilmente a te non si vedono semplicemente perke' non ci sono
COSA NUMERO 3: non tutti hanno il grasso distribuito allo stesso modo. per me e' + difficile definire i dorsali ke gli addominali.
COSA NUMERO 4: non ho la fotocamera digitale, ma provvedero' subito dopo natale( kuando faro' soldi ).

[kickboxer_87]

1: ok
2: come vuoi
3: vero
4: vedremo

[.::michele::.]

anche il braccione da 52 cm vogliamo vedere eh...