Problema di gambe...

**Giocy** · 26-10-2006, 12:48 PM

ci daro' dentro con un po di aerobica tralasciando x un po la massa... ma devo avere dei problemi strani xkè anche nell'addome dall'ombelico in su mi si vedono gli addominali ma dall'ombelico in giu' è un disastro...
e pensare che nn bevo MAI ne alcolici ne bevande gassate... hai un consiglio anche x questo? calcola che se faccio troppo addome basso poi mi si infiamma l'ileopsdos (penso si chiami cosi) e mi fa mal la schiena... grazie!!!

**kickboxer_87** · 26-10-2006, 01:00 PM

è normale, se hai una BF del 13% è impossibile che tu abbia anche degli addominali definiti.
seguendo i consigli di somoja potresti arrivare al 9% e fidati che l'effetto ottico sarebbe completamente diverso

**°°sOmOja°°** · 26-10-2006, 10:05 PM

non sono gli esercizi per l'addome a farti definire
ad ogni modo anche la tecnica utilizzata è importante, soprattutto per evitare che si infiammi l'ileopsoas
fai un search se n'è parlato di recente.

**GOGETASSJ4** · 27-10-2006, 11:15 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

è normale, se hai una BF del 13% è impossibile che tu abbia anche degli addominali definiti.
seguendo i consigli di somoja potresti arrivare al 9% e fidati che l'effetto ottico sarebbe completamente diverso

ma ke dici kick..... orasto' al 16.5% e gli addominali contratti se vedono discretamente. all' 8% gli abs dovrebbero essere casellati e al 4% dovrebbero esserci vene dappertutto...
secondo me molti di voi co ste % si imbrogliano de brutto e si sopravvalutano

**°°sOmOja°°** · 27-10-2006, 11:19 PM

bah, li vorrei vedere sti addominali in vista al 17% di BF..

**kickboxer_87** · 27-10-2006, 11:21 PM

sono al 12% e si vedono solo i primi due, nn capisco proprio come tu possa avere una BF così alta e dire che si vedono bene
sono perplesso... posta una foto

**Giocy** · 28-10-2006, 10:09 AM

nonostante la mia % non troppo bassa anche a me si vedono i primi 2...

La % non sempre ci prende... io posso essere molto buono dall'ombelico in su e sotto essere messo peggio quindi avere la % alta ma gli addominali in vista...

A mio parere...

**franz_fb** · 28-10-2006, 12:21 PM

secondo me dipende molto dalla massa del retto addominale di ognuno. porto il mio esempio: sebbene non abbia una percentuale di grasso corporeo bassa (ma non so quale) i miei addominali sono molto migliorati (nel senso che si vedono meglio) da quando ho inserito gradatamente esercizi per la massa, ovvero crunch inversi con sovraccarico e sit-up appesantiti (anche se per non troppe serie per non incorrere in problemi alla cerniera lombare).
so che in molti sconsigliano questo approccio, ma credo che indipendentemente dalla % di grasso (a meno che non sia davvero bassa) un pò di lavoro per lo spessore del retto (addominale!!!!!!!!!!) sia necessario per buoni abs

**GOGETASSJ4** · 28-10-2006, 04:37 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

sono al 12% e si vedono solo i primi due, nn capisco proprio come tu possa avere una BF così alta e dire che si vedono bene
sono perplesso... posta una foto

COSA NUMERO 1: non ho detto ke si vedono bene, ma disvretamente kuando sono contratti.
COSA NUMERO 2

robabilmente a te non si vedono semplicemente perke' non ci sono

COSA NUMERO 3: non tutti hanno il grasso distribuito allo stesso modo. per me e' + difficile definire i dorsali ke gli addominali.
COSA NUMERO 4: non ho la fotocamera digitale, ma provvedero' subito dopo natale( kuando faro' soldi

).