Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87
come stai sui carichi?
quante volte ti puoi allenare a settimana?
hai messo su peso?
ti interessa l'ipertrofia pura o anche un lavoro abbinato alla forza?
1) I carichi sono bassi (vedi stacco 30kg) pero' è da 3 settimane (come programma) che mi alleno seriamente.
2) Mi posso allenare 3 volte.
3) 1 kg l'ho messo
4) Mi interessa fare massa, mettere su almeno 5kg