Visto che fino ad ora ho fatto ben poco, volevo resettare e re iniziare pressoché tutto. Ma visto che alcuni esercizi non li facevo e/o li facevo raramente (alla faccia della costanza ) credo sia meglio un preambolo.

Ecco un abbozzo:

1.
Panca piana
Pectoral
Rematore con bilanciere
Military press
Push Down

2.
Stacco
Squat
Addominali
Spinte

3.
Trazioni
Rematore
Curl bilanciere
Leg Curl

Ho un pò scopiazzato per iniziare
Implementandolo e migliorandolo potrei anche farci la scheda definitiva per iniziare.
Per ora saranno a peso basso cercando di curare bene la tecnica.
Che ne pensate?