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Discussione: Problema di gambe...

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  1. #1
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  2. #2
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    probabilmente hai una struttura ginoide.
    cmq ripeto il mio consiglio.. se proprio non vuoi gambe grosse:
    - dieta
    - allenamento contenuto opp. niente allenamento opp. allenamento esclusivamente aerobico (e non eccessivamente prolungato)

  3. #3
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    ci daro' dentro con un po di aerobica tralasciando x un po la massa... ma devo avere dei problemi strani xkè anche nell'addome dall'ombelico in su mi si vedono gli addominali ma dall'ombelico in giu' è un disastro...
    e pensare che nn bevo MAI ne alcolici ne bevande gassate... hai un consiglio anche x questo? calcola che se faccio troppo addome basso poi mi si infiamma l'ileopsdos (penso si chiami cosi) e mi fa mal la schiena... grazie!!!

  4. #4
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    è normale, se hai una BF del 13% è impossibile che tu abbia anche degli addominali definiti.
    seguendo i consigli di somoja potresti arrivare al 9% e fidati che l'effetto ottico sarebbe completamente diverso

  5. #5
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    non sono gli esercizi per l'addome a farti definire
    ad ogni modo anche la tecnica utilizzata è importante, soprattutto per evitare che si infiammi l'ileopsoas
    fai un search se n'è parlato di recente.

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87
    è normale, se hai una BF del 13% è impossibile che tu abbia anche degli addominali definiti.
    seguendo i consigli di somoja potresti arrivare al 9% e fidati che l'effetto ottico sarebbe completamente diverso
    ma ke dici kick..... orasto' al 16.5% e gli addominali contratti se vedono discretamente. all' 8% gli abs dovrebbero essere casellati e al 4% dovrebbero esserci vene dappertutto...
    secondo me molti di voi co ste % si imbrogliano de brutto e si sopravvalutano

  7. #7
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    bah, li vorrei vedere sti addominali in vista al 17% di BF..

  8. #8
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    sono al 12% e si vedono solo i primi due, nn capisco proprio come tu possa avere una BF così alta e dire che si vedono bene
    sono perplesso... posta una foto

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