Problema di gambe...

**°°sOmOja°°** · 26-10-2006, 10:51 AM

probabilmente la tua % di grasso non è molto bassa sbaglio?
se non ti piacciono le gambe grosse, idea che non condivido ma posso rispettare, smetti di allenarle, perlomeno con i pesi

semmai fai solo un pò di corsa\bici per tenerti in movimento.. ma non credere che attività di questo tipo "snelliscano" il muscolo.. semplicemente non sono molto ipertrofiche quindi tornerai a livelli "normali" (per la tua genetica)

**Giocy** · 26-10-2006, 11:03 AM

guarda io a 18 anni ero 110 kg di pura massa grassa!

a 20 ero 79 kg ma senza muscolo e ora sono 90 kg e secondo la plico ho il 13%...

ora sopra sono messo bene ma appena accumulo un po di kg mi vanno tutti nella parte bassa!

i muscoli nelle gambe mi sono cresciuti giocando a calcio e portando a spasso i miei kg...

**Corvette** · 26-10-2006, 11:45 AM

Squat per crescere

**°°sOmOja°°** · 26-10-2006, 11:48 AM

probabilmente hai una struttura ginoide.
cmq ripeto il mio consiglio.. se proprio non vuoi gambe grosse:
- dieta
- allenamento contenuto opp. niente allenamento opp. allenamento esclusivamente aerobico (e non eccessivamente prolungato)

**Giocy** · 26-10-2006, 12:48 PM

ci daro' dentro con un po di aerobica tralasciando x un po la massa... ma devo avere dei problemi strani xkè anche nell'addome dall'ombelico in su mi si vedono gli addominali ma dall'ombelico in giu' è un disastro...
e pensare che nn bevo MAI ne alcolici ne bevande gassate... hai un consiglio anche x questo? calcola che se faccio troppo addome basso poi mi si infiamma l'ileopsdos (penso si chiami cosi) e mi fa mal la schiena... grazie!!!

**kickboxer_87** · 26-10-2006, 01:00 PM

è normale, se hai una BF del 13% è impossibile che tu abbia anche degli addominali definiti.
seguendo i consigli di somoja potresti arrivare al 9% e fidati che l'effetto ottico sarebbe completamente diverso

**°°sOmOja°°** · 26-10-2006, 10:05 PM

non sono gli esercizi per l'addome a farti definire
ad ogni modo anche la tecnica utilizzata è importante, soprattutto per evitare che si infiammi l'ileopsoas
fai un search se n'è parlato di recente.

**GOGETASSJ4** · 27-10-2006, 11:15 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

è normale, se hai una BF del 13% è impossibile che tu abbia anche degli addominali definiti.
seguendo i consigli di somoja potresti arrivare al 9% e fidati che l'effetto ottico sarebbe completamente diverso

ma ke dici kick..... orasto' al 16.5% e gli addominali contratti se vedono discretamente. all' 8% gli abs dovrebbero essere casellati e al 4% dovrebbero esserci vene dappertutto...
secondo me molti di voi co ste % si imbrogliano de brutto e si sopravvalutano