Problema di gambe...

[Giocy]

Ma io sopra sono messo bene... è solo che odio le gambe grosse... sono proporzionato ma vorrei snellire il muscolo nelle gambe!!!

[°°sOmOja°°]

probabilmente la tua % di grasso non è molto bassa sbaglio?
se non ti piacciono le gambe grosse, idea che non condivido ma posso rispettare, smetti di allenarle, perlomeno con i pesi

semmai fai solo un pò di corsa\bici per tenerti in movimento.. ma non credere che attività di questo tipo "snelliscano" il muscolo.. semplicemente non sono molto ipertrofiche quindi tornerai a livelli "normali" (per la tua genetica)

[Giocy]

guarda io a 18 anni ero 110 kg di pura massa grassa!

a 20 ero 79 kg ma senza muscolo e ora sono 90 kg e secondo la plico ho il 13%...

ora sopra sono messo bene ma appena accumulo un po di kg mi vanno tutti nella parte bassa!

i muscoli nelle gambe mi sono cresciuti giocando a calcio e portando a spasso i miei kg...

[Corvette]

Squat per crescere

[°°sOmOja°°]

probabilmente hai una struttura ginoide.
cmq ripeto il mio consiglio.. se proprio non vuoi gambe grosse:
- dieta
- allenamento contenuto opp. niente allenamento opp. allenamento esclusivamente aerobico (e non eccessivamente prolungato)

[Giocy]

ci daro' dentro con un po di aerobica tralasciando x un po la massa... ma devo avere dei problemi strani xkè anche nell'addome dall'ombelico in su mi si vedono gli addominali ma dall'ombelico in giu' è un disastro...
e pensare che nn bevo MAI ne alcolici ne bevande gassate... hai un consiglio anche x questo? calcola che se faccio troppo addome basso poi mi si infiamma l'ileopsdos (penso si chiami cosi) e mi fa mal la schiena... grazie!!!

[kickboxer_87]

è normale, se hai una BF del 13% è impossibile che tu abbia anche degli addominali definiti.
seguendo i consigli di somoja potresti arrivare al 9% e fidati che l'effetto ottico sarebbe completamente diverso